Bokföra min träning

Fasen jag har helt kommit av mig vad gäller både matdagbok och träningsbok. Skriver inte ner någonting längre, förutom vikt och mått då. Tror jag borde börja igen då det är en smart grej- att se vad man stoppar i sig samt hur många timmar i veckan man tränar. Just nu är jag inne i ett flow- tränar mellan 6-9 timmar i veckan. Vilodag Lördag. Ibland skippar jag vilodagen om jag känner att suget blir för starkt! Jag har tappat 6 kilo hittills. Vilket enligt mig är 1/3 del av det jag vill gå ner. Dock vet jag inte hur min kropp kommer se ut efter alla 18 tappade kilon så vi får helt enkelt se och avgöra med tiden vad som blir snyggt och inte. Jag vet iallafall nu att det inte är omöjligt att tappa vikt- det går- bara man vill och håller sig motiverad. Viktigt att inte tappa fokus!

Hur som helst så önskar jag att kroppen inte sa ifrån. Utan att man ibland betedde sig lite som en robot och bara kunde köra och köra! Mina ben är dem som ger sig först kan man säga. Knäna börjar ge vika när kroppen inte vill mer vilket är så otroligt störande. Huvudet vill mer- kroppen säger stopp! Den tröskeln i de tillståndet är inte så lätt att ta sig över. Inte alls om jag får säga så! Ett mirakelpiller är vad jag hade velat ha... ;-)

Jaja, nu sitter jag iallafall här efter en och en halv timmas träning. Skönt- svettig- pigg! I morgon ska jag variera mig lite. Eller ja, CT:n på morgonen innan frukost. Men sen blir det simmning. Jag och manvän ska ta lillmyran till badhuset. Och då tänkte jag passa på att utföra dagens träning där. Nog babblat- nu ska jag duscha! Bye

På Lördag ska jag gå ut! Då jäklar är det klackarna i taket som gäller!

Dags att kliva upp och ta tag i dagen. Killarna har precis somnat om och jag börjar känna mig en smula rastlös. Borde hoppa upp och börja träna men är så galet hungrig- blir nog tyvärr tvungen att äta innan jag tränar idag.

Bekim & Elton ska till ÖF sen så att jag får ringa lite samtal och fixa med jobb ostört. Har endel att pussla ihop nu inom MAX 3 månader. Framtiden ligger framför mig- i vår och sommar är det min tur att få leva lite. Jag längtar.

Min lediga kväll har spenderats på Lidköpings sjukhus. Lillasyster har blivit inlagt pga blindtarmen och ska opereras. Så för att visa lite omtanke satt jag där inne tillsammans med mamma o tröstade lillstumpan. Usch vad dålig hon är! Det är verkligen när man ser sjuka människor som man uppskattar att man själv mår bra och är frisk. (borde tänka på det lite oftare).

Har precis kommit hem och hoppat i säng. Längtar tills i morgon. Haha- har blivit en suckar för morgonträning så vill bara upp och sätta igång innan frukost. Btw- var tvungen att prova mina måttstocks jeans för Bekim nu. Och TADA! Jag kom i dem. Med stängd knapp tom. :-) det går frammåt!:-) nu mot nya mål- dem ska trilla av mig... ;-) tjipp

Träna, sola, storkok till Elton, städa, äta, duscha och klä på sig. Ja här går det i ett i eftermiddag. Jag är ledig från hemmet ikväll men har inte riktigt kommit i underfund med vad jag ska göra än... Det återstår alltså att se.

Jobbar hårt för att bli farlig i sommar. 40 min på CT:n innan frukost. (Eller lunch)

Nu iväg för att sola. 

Bye

Död

Jag är verkligen helt slut. I natt fick jag bara sova två timmar. Mitt eget fel iofs att jag inte somnade förräns 02. Men sen vid fyra valde Elton att sätta igång. 7:30 lyckades jag få honom att somna- men då kunde jag av någon märklig anledning inte sova själv. Han sov en timma och sen gjorde vi oss iordning för en Powerwalk innan frukosten. Blev sammanlagt 1 timma och 20 min. Hann även med 20 min i solariet innan vi traskade hemåt för att äta en mysig frukost tillsammans med Kim.

Därefter åkte jag och Elton till Götene för att kolla på när Nicke tävlade. Härligt att bara hänga med mamma och tjata lite. Väl hemma har E haft skrikmaraton. Så nu är han hes och hörs inte så mkt- lycka för mina öron.

Så... myran sover- jag har precis kört 30 min på CT:n. Tror jag ska ta en dusch och sen gå och lägga mig. Den här helgen önskar jag bara snart kan vara över...

Så här en timma senare

Har jag slutat eftersvettas. Celcius är en jäkel på att få en att svettas! I morgon är det vägning och mått. Förväntar mig inga mirakel direkt då jag varit sjuk nästan hela veckan och inte alls kunnat träna så mkt som jag velat. Istället för 1 vilodag så har det blivit 4!!!! Illa. Men ska försöka ta igen det här nästa vecka. Eller ja, med start i morgon.

Har ett dilemma. Någon kanske har ett svar? Jag har tidigare hållt mig ifrån kolhydraterna. Men efter en rejäl banning från gymmet så skulle jag tydligen börja med dem igen. Ja iallafall grönsakerna, barkbrödet och någon frukt då och då. Men....- Min mage klarar verkligen inte de här! Inget skämt! Hur i hela helsicke ska jag göra?

Mmm

Den här godingen sjunger just nu ljuva låtar för mig... Det känns precis som om någon viskar snälla ord med varm andedräkt i mina öron... Lovely.

Söta anonyma du

Som tycker att jag uppdaterar sällan... Jag håller med dig fullständigt... Anledningen till det är att jag har hur mycket som helst att skriva men inte riktigt vet hur jag ska få ner det på papper. Eller i detta fall på datan. Dessutom är jag så jäkla kass på att ta kort och det känns så dåligt och tråkigt att bara kasta in massa text... Men jag ska försöka bättra mig. Alltid! :-)

Alot

Shit alltså... Jag har verkligen så mycket att prata om... Känns som om att min hjärna håller på att koka över. Behöver skriva av mig, massor... Men här? Njae... Finns dem jag inte vill ska läsa min blogg egentligen. Så... Funderar på riktigt på att sätta lösen på bloggen ett tag. Jag menar, den ska ju fungera som min dagbok, så varför inte egentligen... Bara för ett tag... Tål att tänkas på...

Hur som helst. Dagen har bestått av storhandling i Lidköping, inköp av jacka till min guldgosse. Väl hemma stacka fadern iväg för klippning och sen jobb. E och jag har städat, plockat, bråkat, lekt, gosat och ätit. Ja det vanliga ni vet. Ungens rutiner har rubbats idag, ingen långvila alls... Sovit endast 30 min i bilen och vagnen så han har varit totalt bananas i tre timmar. När jag äntligen fick honom att sova avreagerade jag mig med ett andra svettigt pass på CT:n... Vad skulle jag göra utan denna goding?

Förkylningen håller på att släppa... Som vanligt har jag väl börjat träna för tidigt, men jag kan inte hålla mig. Besatt. Nina på gymmet tycker jag tränar alldeles för mycket. Håller inte med henne alls. Hade jag haft mer tid hade jag velat träna dubbelt så mycket. En sak hon däremot har rätt i är att träning innan frukost är effektivt. 20 min på CT:n är enligt henne ultimat förbränning på morgonen. Skulle tydligen generera ca 1timmas kvällsträning... Hmm, inte vet jag men jag körde iallafall. Vimmelkantig, svimfärdig och svetttig blev jag iallfall. Skönt att straffa kroppen lite. Shit vilken martyr jag låter som nu. Glöm det. Jag skriver med glimten i ögat. Som vanligt. Hörs snart- jag ska bara höja musiken i mina hörlurar och hämta en flaska citronvatten. Sen ska jag skriva av mig ännu mer. Puss

Då var det gjort...

Lägenheten är uppsagd- nu väntar nya äventyr! :-)

Då var det gjort...

Lägenheten är uppsagd- nu väntar nya äventyr! :-)

Maximal lycka

Lilleman väckte mig i motses. Som vanligt. Men till min stora förvåning var klockan 8:10 och inte 5:15 som de senaste dagarna. Med andra kommer de kanske något gott ur det där med att han bara sover middag en gång om dagen nu för tiden!

Hur som helst är jag totalt överlycklig och känner på mig att det här kommer bli en riktigt bra dag. Nu på fm blir det en rejäl powerwalk på tom mage. Sen hem o äta. Iväg o sola för att sen köra ett kondis pass på gymmet. Måste ju göra mig förtjänt av en sen middag ikväll.

Love it

Åhh nu har jag precis lagt en order med fina saker från USA. Dels till Elton men oxå till hans tre små bästisar Klara, Joppe och Melker som fyller år här i vår! Överlycklig att det ens fungerade lägga ordern då det aldrig tycks ha fungerat innan! Två dagar skulle det tydligen bara ta så nu väntar jag med spänning! :-)

Grr

Härliga, sexiga, underhållande, magiska, svettiga, exotiska, roliga älskade Zumba! 

U sure make me feel like woman....

 I love u!

♥

Härliga dag...

Jag och bubbelito har haft en riktigt härlig dag. Efter att Elton sovit drog vi iväg till polarna på ÖF. Där lektes det som aldrig förr, Elton är verkligen super nöjd där. Inget gnäll alls. Efter sångstund och lunch drog vi vidare tillsammans med Karin och Alfons. Sovande killar innebar rofylld lunch på Mangos. Härligt!

Efter detta gick vi vidare till Stadt och väntade på att pappa skulle bli färdig efter arbetspass nr 1, så nu är vi hemma allihop några timmar innan B ska iväg o jobba igen, jag ska träna och Elton ska hänga med mormor.

Igår

Hade jag förresten en riktigt produktiv dag, enligt mig själv iallafall.... Städade, åkte och tvättade bilen, sålde vagnen, köpte vårblommor, lagade middag, tvättade typ hundra tvättar, lekte apa med killarna plus att jag hann kolla på en film på kvällen. Träningen skippade jag då jag mådde galet illa på eftermiddagen. Så idag kör vi dubbla pass. Zumba 1 tim + 1 tim CT. Gäller att kompensera lite- får ju inte missa timmar menar jag:-) I morgon ska jag dessutom iväg med bästa mammorna till The View i Lidköping, så då lär det ju bli mat efter kl 18 oxå... Not good, not good.

Nyvaken lillmyra- nu ska vi göra oss iordning för att dra!

/C

Öppna F-skolan

Blir nog en sväng dit idag nu på förmiddagen. Lillmyran blir lätt uttråkad här hemma- och jag är så vansinnigt trött så jag behöver nog komma ut på en promenix. B ska dra till jobbet nu, jobbar till typ 23 ikväll så det blir en lååång dag det här! Som tur är kommer mamma o lillsis senare- jag och mamma ska gå och träna zumba medans Linn passar myran.

Usch, idag våndas jag med magknip. Var dum nog och åt en liten skål popcorn igår vilket jag fått lida för hela natten och så även nu. Märks att magen fick sig en kolhydratchock! Så det gör jag inte om i första taget- bättre att hålla sig ifrån dem bovarna....

Plutten i somras.

/C

Äntligen söndag!

Nu ska jag o lillmyran kliva upp och göra våfflor. Dags att överraska pappan i huset med frukost på sängen!

Vilken härlig dag

Natten har varit kaos. Jag har knappt sovit pga av att lillmyran bestämt sig för att vara en pain in the ass nattetid (o så även dagtid just nu). Sova står inte högt på han prio lista direkt! Gode Gud må det vara fler tänder på G.

Nu har jag precis satt i mig frukost. Stekt ägg med bacon. Dricker ett stort glas citronvatten och taggar inför gymmet. Blir tidig träning idag som omväxling. Vid två ska ju jag och Elton bort till Linda & Joppe för att träffa alla godingar. Med andra ord är det lite jalla jalla för mig nu.... Hörs senare...

/C

Daniel Adams-Ray

Kommer ju till Mangos 12 Februari och jag börjar bli grymt sugen på att gå dit faktiskt! Var så himla längesen jag var ute och detta vore ju ett perfekt tillfälle. Enligt mig själv iallafall... Finns tydligen inte många förköpsbiljetter kvar så det gäller väl att snabba på. För jag tänker då inte köpa biljetten vid dörren och tvingas köa. Big No No! Nån som är sugen på att joina?

/C

Lyx såhär en Onsdagkväll

Precis blivit insmord av min man med denna godsak. Doftar ljuvligt... 

/C

1 timma och 50 minuters träning- BABY I LIKE IT! :-)

Boxen var SÅÅÅ grym idag! 

/C

Dagen idag

Har bestått av en tripp till Lidköping. Jag tog äntligen tag i Bekims dåliga syn och hade bokat tid hos optikern i smyg. Väl där blev han jätteglad och vi valde ut två par glasögon till honom! Skitsnygga! Efter det åt vi lunch på 3B för att sen åka hemmåt! B har städat hela lägenheten medans jag o Elton har sovit. Lillmyran sover fortfarande medans vi degar i soffan.

Vid sex ska jag iväg till gymmet. Blir box vid 19:15 o innan de tänkte jag ta mig en PW på bandet på en timma! Verkligen dags att komma igång nu igen- ingen mer sjukstuga för mig inte.

Dåligt samvete

Över att jag inte kommit upp på crosstrainern nu ikväll. Men Elton tog över 1 och en halv timma på sig att behaga somna. När han väl var nattad var klockan tio. Som om att inte det vore nog mådde jag illa efter maten. Antar att magen kom lite i chock nu när den plötsligt fick mat i sig. Så efter många om och men fick jag strunta i träningen ytterligare en dag och istället sitta här och skämmas! Phuu...

I morgon hoppas jag kunna satsa rejält. Jag o Kim har box pass o innan de tänkte jag träna lite cardio en timma. Ta igen lite missad tid.

Snart blir det en

Riktigt fet och smarrig Tacogratäng m sallad och guacamole till lunch. Hungern verkar ha kommit tillbaks idag iallafall- skönt! Då kan jag förhoppningsvis köra ett pass på CT:n ikväll! :-)

/C

Stackars oss

För ungefär två månader sedan flyttade det in ett byggföretag under oss. Och från dag ett har dem inte gjort annat än att störa. Runt sex sju på morgonen börjar dem hamra, såga, slipa och borra i betong. Nu har dem hållt på att borra i två dagar i betongväggarna här i fastigheten vilket gör att allt skakar och lilleman i fråga väcks- konstant! Jag känner mig som en snart exploderande bomb. Dessvärre vet jag (av tidigare erfarenhet) att går man ner o klagar så hånskrattar dem- lovar att sluta eller att börja senare om dagarna. Oh, lovande tänker man då,- tills man kommer upp till lägenheten igen. Då borras det värre än någonsin- IGEN! Så ne klaga lär jag ju inte göra. Det verkar ju bara trigga dem små jäklarna till byggarbetare!

Fy fan för att vara sjuk!

Nu har vi alla tre gått igenom en helveteshelg. Det började med Elton i Fredags, Bekim i Lördags och i Söndags var det min tur. Magsjuka är ordet! Dessutom åkte jag på en feber utan dess like. Har haft mellan 39,7 och 40,1 i två dagar nu, det plus magsjuka- då är man inte kaxig. Killarna har iallafall repat sig och jag har inte spytt sen igår. Så för att Elton inte skulle känna sig fängslad så gick vi ut på en liten promenad i eftermiddags. Hängde även en stund på biblioteket vilket gillades starkt av lilleman. Väl hemma höll jag på att kola vippen- helt slut verkligen. Hann ta mig en powernap innan det var dags för B att bege sig till jobbet. Som tur är har Elton varit trött sen fem snåret, så han har bara velat gosa i sängen. Vi har kollat på Ubbe, läst böcker, och lekt på golvet... Riktigt skönt. Nu vid 19 somnade han i min famn efter en flarra välling.

Nu hänger jag i soffan, har fått i mig två knäckisar m gurka. Det kliar i hela kroppen- vet att Zumba passet börjar nu- och jag vill VERKLIGEN GÅ!!! Dessvärre var jag ju tvungen att avboka... Satsar på BOXen på Onsdag o nästa Zumba pass på Fredag.

Så där ja

Då går Bekim till jobbet om exakt två minuter. Vad i hela helskotta ska jag o lillmyran hitta på tro... Det är ju inte direkt något promenadväder då trottoarerna är oplogade. Trots ny bättre vagn är det fortfarande svårt att komma fram... Hmm... 

/C

Kött kött och ännu mera kött!

Håll för öron och ögon alla vegetarianer och veganer! Jag har handlat kött för närmare 1000:- idag. Det ekade nästan tomt på den fronten i frysen så jag och BARA JAG åkte iväg och införskaffade mig lite nytt! Med tanke på vad jag äter nu när jag håller på att gå ner i vikt så går det ju åt en hel del kött! Inte billigt- men ack så gott och nyttigt! Så nu iallfall har jag nog kött för några veckor framöver iallafall. Blev b.la. ryggbiff, lövbiff, nötbitar kebabkött, fransyska, fläskkarréer, fläskfilé, kycklingfilé och lax- tror inte jag missade något. :-)


Dagens första måltid är iallfall äten- lövbiff, sallad och bea. Det är fina grejer det! Vilodag idag- kliar i benen, men ska allt hålla mig tills i morgon då jag sätter fart igen! 

/C

Hitta en ganska bra guide

Kost och fettförbränning

Kolhydrater. Kolhydrater tas upp i blodet som blodsocker och för att kroppen ska kunna använda det frisätts insulin. Men insulin har även en fettbildande egenskaper. Därmed inte sagt att du ska undvika att äta kolhydrater. Däremot är kvaliten på de kolhydrater viktig, välj långsamma kolhydrater. Och försök att undvika socker. Även mängden är viktig för en bra förbränning, du ska äta "lagom" med kolhydrater. För utan kolhydrater får kroppen och hjärnan inte tillräckligt med bräsle och du kommer inte att orka träna.

Protein. Protein är kroppens byggstenar och nödvändigt för att du ska kunna bygga muskler. Kroppens muskler består av 20 procent protein. Protein ger dessutom en bra mättnaskänsla viket kan underlätta en viktminskning. Protein är även viktigt för fettförbränningen, forskning visar att de stimulerar den eftersom att protein ökar utsöndingen av ett hormon som frigör lagrat fett.

Fett. Fett förbränner fett. Äter du för lite fett kommer alltås kroppen att stanna av fettförbränningen och hålla stenhårt i dina fettreserver. Äter du däremot fett tänker kroppen att jaha, här kommer det mer fett så då kan jag börja ta av mina reserver. Men självklart ska man inte äta för mycket fett, ett energiöverskott leder till viktökning. Väl fett från bra källor (omättat fett) som nötter, frön, avokado, fet fisk, och olivolja och undvik fett från sämre källor (mättat fett) som grädde, smör, ost, korv, kakor, godis, snacks, Transfett (härdat fett) ska du undvika helt och hållet!

Fibrer. Fibrer är nödvändigt för en bra förbränning. Utan fibrer kan din kropp inte bryta ner maten ordentligt och dessutom ger de bra mättnadskänsla. Dessutom fungerar fibrer som fettmagneter, fett fastnar i fibrerna och kommer att gåp igenom din kropp utan att en enda kalori tas upp. För mycket fibrar är såklart inte bra, det kan leda till förstoppning. Ät kring 30 gram fibrer per dag.

Vatten. Dricker du för lite vatten sjunker blodtrycket och du riskerar att drabbas av vätskebrist. Vatten hjälper blodet att transportera näringsämnen till våra organ. För lite vatten påverkar även fettförbränningen. Det finns dock inga vetenskapliga bevis att det skulle var nyttigt att dricka överdrivna mängder vatten, det enda som händer är att du riskerar näringsbrist då kroppen sköljer ut vitaminer och mineraler.

Artificialla sötningsmedel. Många som strävar efter att gå ner i vikt väljer lightprodukter. Ofta innehåller dessa artificiella sötningemedel. Dessa går rakt igenom kroppen utan att vi tar upp kalorierna. Vad som däremot är baksidan är att det finns forskning som visar att de kan påverka kroppens biokemi och sätta din fettförbränning ur balans. Dessutom kan en del av dem inte brytas ner i naturen så efter att du kissat ut dem hamnar de i våra sjöar och vattendrag och förgiftar natur och fisk.

Starka kryddor. Starka kryddor sägs ju höja fettförbränningen. Och visst, den påverkar faktiskt förbränningen. Men kom ihåg att det är ytterst marginellt. Det rör sig om några få kalorier hit och dit. Så är stark mat om du gillar det men inte i tron att det ska göra dig smal eller bränna massa fett.

Kosttillskott. Det finns massor av tillksott som hävdar att de kan speeda på din fettförbränning. Men ta detta med en stor nypa salt! CLA kan visserligen påverka en minskning av kroppsfett och öka musklemassan men samtidigt innehåller de transfettsyror som är allt annat än hälsosamt. Och visst, tar du Alli kommer kroppen att ta upp mindre fett. Nackdelen här är att en "bieffekt" är diare och att du kan bajsa på dig. Krom visar sällan resultat, karnitin kan motverka fettförbränningen. Så lägg dina pengar på en väl sammansatt kost och ett träningskort istället! 

7 minus 1

Det här med att äta efter klockan sex på kvällen är något min kropp allt mer lär sig. Den håller liksom på att vänja sig- och AVvänjningen har gått strålande får jag säga. Idag däremot är jag jättehungrig. Har bara hunnit äta en gång idag- innan träningen. Och efter så var klockan för mycket så du hann jag inte innan klockan var slagen. Well well- bara att bita ihop och vänta till morgondagen är kommen. Undra förresten om det har någon positiv effekt? 

/C

Zumba in my heart

Oh så kär jag är! Kan inte fatta att jag tidigare inte gillade det. Timman man tränar bara flyger förbi samtidigt som svetten kommer i mindre tsunamis. How lovely! Nästa vecka är jag inblokad måndag och fredag. Dessutom fick jag med mig min söta mamma- så på Måndag är det vi två mot.... Hmm... Världen!? :-)

/C

Jag saknar dig bloggen

Men tiden känns så himla knapp nu. Sätter inte ens på datorn om dagarna längre.

Hur som- vi har iallafall varit o kollat på parhuset nu precis. Men njae... Planlösningen var sådär- det kändes liksom mindre än vad det var. Samt att precis alla rum behövdes tapetseras och målas om. To much work och pengar oxå för den delen. Jag köper hellre nya möbler! Så antingen letar vi vidare nu eller så kommer vi fixa iordning vår lägenhet med nya väggar, soffa, säng och annat smått o gott! Vi får helt enkelt suga lite på den här karamellen.

Nu är vi i Skövde. Jag sitter i bilen med en sovande Elton. B är inne i en butik o handlar lite!;-) älsklingen börjar jobba 15 idag- min mor kommer 16 för att passa lilleman då jag ska iväg på veckans tredje zumba pass! Heja heja!
I morgon ska jag fika med fina Siri. Dessutom är det mät och vägdag. Vilodag lördag vilket innebär endast en PW. Härligt!

Jaja- vi hörs sen- pilligt att blogga från mobilen. Puss!

Förlåt

För dålig uppdatering- men det är liksom full rulle här nu för tiden. Och all min lediga tid lägger jag nu för tiden på mig själv. Det blir mycket träning och mattänk nu vilket jag ju hoppas ska ge så bra resultat som möjligt!


Denna vecka har hittills varit ganska innehållsrik- måndags körde jag och Malin ett sjukt kul Zumba pass, igår fikade jag med Ida, idag hängt hos Malin och barnen, ätit middag med Kim. I morgon ska alla fönster i vår lägenhet så då får vi vara utflugna. Blir badhuset på förmiddagen och en sväng till Babyproffsen för ny vagn ;-) Haha! 


På Fredag ska vi på lägenhetsvisning och på sen eftermiddagen blir det ett nytt zumba pass för mig! Lördag är det mätdag och jag hoppas verkligen på bra resultat trots att jag inte känner att det händer något... 

/C

Ingen ork

Eller lust till att blogga just nu... Så ni får hålla till godo. Jag är så inne i det här med träningen nu vilket tar upp mycket av min energi och ork! Jag gör iallafall framsteg vilket glädjer mig otroligt mycket! :)

/C

Barn till salu

Elton har kommit in i någon period där han gnäller konstant. Gråter gör han enbart när han inte får som han vill. Gnäller.- ja det gör han typ konstant!!! Jag håller på att bli precis galen! Ungen kan ju inte roa sig 2 minuter ensam heller så det är ju inte direkt så att man kan undkomma han och hans böl. GRRRRR

Skövde by day

Jag o Elton sjappade som sagt iväg till Skövde idag på dagen. Jag var ute efter en ny sportBH vilket jag hittade- PLUS ett par nya träningsbyxor! Köpte även med mig ett armband man sätter Iphonen i så att man kan lyssna på musik när man springer. Nu är jag både laddad och taggad inför min löpträning i morgon... Usch, de här med vilodag känns tråkigt, det riktigt kryper i mig- vill bara upp på CT:n och köra så svetten rinner.Fast idag ska jag göra som jag sagt och ta det lugnt- annars finns det ju en risk att min kropp tar ut sig för mycket vilket kommer göra att jag inte kommer klarar träna alls- oh de vill vi ju inte! :-)

Resultat Vecka 1

Första veckan har gått och det är nu dags att leverera resultaten efter denna vecka! 

Startmått:

Överarm: 34,5cm -2,5cm

Byst: 96cm -1,5cm

Midja: 84,5cm -6,5cm

Höft/mage: 100,5cm -4,5cm

Stuss: 112cm -3,5cm

Lår: 66cm -1cm

TOTAL MINSKNING DENNA VECKA: 19,5CM

TOTAL VIKTMINSKNING: 2,5KG prick!

Känns ganska bra- lång väg kvar tills jag är nöjd- men fortfarande lika taggad! 

/C

God Natt

Ne nu stuttsar jag i säng. E sover oroligt, drömmer mycket, så jag vet inte hur mycket sömn det kommer bli för min del inatt... 
I morgon hade jag tänkt åka iväg till Skövde och köpa en sport BH- kan ju behövas nu när jag ska börja springa. Skönt stöd liksom! Kolla förresten här i morgon om ni är sugna på att se mina resultat ang vikt & mätning. Håll nu tummarna för mig!

/C

Im in LOVE

With the girls in our Facebook group. Good God! They are great for me... 

/C

Sådär ja...

Då lyckades jag avverka en hel timma till på CT:n. Så sammanlagt blev det 1 och en halv timma idag. Det känns riktigt bra! Jag märker också tydligt att kroppen inte klarar av att köra lika hårt då jag ätit dåligt. Idag har jag fått i mig både lunch och middag bestående av massa protein- och vips så klarar jag av träningen mycket bättre. 


En sak till som förvånar mig ganska mycket i och med "mitt nya levene" är hur fort kroppen anpassar sig. För bara någon dag sen hade jag ett sötsug som gjorde mig farlig. Jag var lättirriterad, sur, grinig och hängig. Nu är det helt borta! Jag var även för några dagar sen mer hungrig än vad jag är nu. Det jag äter idag skulle jag aldrig blivit mätt på för en vecka sen. Finuligt det där! 


Idag blev det ryggbiff till både lunch och middag. 2 bitar ryggbiff m tzatziki båda måltiderna. Jummie!

/C

Äntligen

Har lillmyran somnat.... Han har varit trött sen klockan fem- så det har varit sen slitgöra dem här timmarna... Allt för att han skulle hålla sig vaken. Nu sover han iallafall. Jag har börjat dricka en Celcius- ska upp på CT:n snart. Sista passet innan vägning och mätning- som är i morgon. Spännande! 


När träningen är klar ska jag duscha, läsa och kommentera bloggar, skriva, och kolla runt på lite härligheter som internet har att erbjuda. Kollar förövrigt på Let´s Dance nu- VILKA klänningar dem har. Avis! När jag kommit halvvägs ska jag unna mig en ny handväska har jag bestämt- den kostar några tusenlappar men det tycker jag att jag  kan få vara värd efter det här året... Vid mål- då alla kilona är borta, då får vi nog ta o boka oss en resa jag och Bekim. Det är man värd! Vad jag däremot inte ska unna mig vid mina delmål är frosseri. Nix pix!

/C

Full rulle

Det har varit fullt upp mest hela dagen idag faktiskt. Dessutom började B jobba 15- så då var jag o lillmyran ensamma. Nu har jag precis ätit sista målet för dagen. När E somnat runt åtta ska jag upp på CT:n igen- för andra gången idag. Körde bara ett kort pass i morse. 


Lovar att blogga mer ikväll- svårt att koncentrera sig när någon står och drar en i benen och skriker BAAABAAA!!! Han har inte fattar grejen riktigt- trots mina tappra försök- MAAAAAMAAAA... Njet säger han på ryska och fortsätter skrika BAAABAA... Jag säger då det.- undra vad det ska bli av denna vilding till gosse. 

From som ett lamm.... Eller inte.... 

/C

Måttligt irriterad

På min man idag... Han har verkligen förmågan att bara låta en hel dag flyta förbi utan att få ett dugg gjort! Själv är jag en sån som har dagarna då han är hemma inplanerade- vad vi behöver göra osv. Det finns ju såklart saker jag inte riktigt klarar lika enkelt då jag är ensam- utan behöver hans hjälp. En av oss måste ju hela tiden hålla koll på Elton... Hur som helst så har jag bara checkat av två saker på min "to do list" idag. Handlat och tränat. nu återstår i min värld- städning, bort med adventsljusstakar in med lampor, reserch av sängar och tillagning at middag i form av ryggbiff. Det enda som kommer klaras av idag är sängarna. Resten får strykas. Hinner inte äta middag nu heller då klockan snart är sex, maten är inte ens förberedd plus att lillmyran ska äta... Jaja- sånt är livet, inte sant...

/C

Träning

Har idag skrapat ihop 1 tim och 35 min motion. Klev precis av crosstrainern trots att jag skulle kunna fortsätta en stund till. Gäller ju att inte överdriva! Trots att jag bestämt mig för att inte träna sent på kvällarna så går det ju inte alltid som man vill. Med tanke på Bekims arbetstider så får man ju anpassa sig- och Eltons rutiner ska vi ju inte prata om... E somnade fyra idag och sov till sex!!! Haha! Iallafall tyckte jag att han behövde lite luft så vi tog en PW på 35 minuter. SKANDALÖST hur dåligt de plogar. Stackars vagnen får verkligen bekänna färg! Svetten rann på mig när vi väl var hemma! Underbart... 


Elton fick kvällsmat, sen plums ner i badkaret, mys i soffan, lek på golvet och i säng med välling nio! Stensov efter fem minuter och då hoppade jag upp på maskinen! Det är så fantastiskt att vara omotiverad innan man börjat köra, men väl igång skulle jag kunna fortsätta hur länge som helst. Vill liksom aldrig sluta! 


Tillbaka till de där med att träna sent... Jo, min kropp kommer upp i varv något så otroligt. Uppenbarligen tar det mig flera timmar att komma ner igen vilket gör det väldigt svårt att somna. Tyvärr kan jag ju inte börja mixtra med Eltons rutiner för att min träning ska passa mig bättre- så det är bara att bita i de sura äpplet. Hellre sover jag mindre än att vara tjock! :-) Må så vara att jag tränar tolv på natten- träna ska jag göra- här finns inga ursäkter! PUNKT!

Bokstavligen jäkligt HET efter träning! HOHO!

/C

Usch

Jag börjar fasen bli deprimerad av det här vädret alltså! Kan det inte bara sluta snöa någon gång?! Det är så fruktansvärt jobbigt att köra vagn, näst intill omöjligt vilket ju gör att man drar sig för att gå ut!


B ska dra iväg till jobbet strax. Jobbar hela kvällen och natten så jag o liten är ensamna. Kan inte för det vildaste i mitt liv komma på vad vi ska göra som kan tillfredställa oss båda två... Förslag? 


Jaja- vi hörs senare mina vänner. 

/C

Matt

Elton har gått på mina nerver idag och jag känner mig totalt utmattad. Det var segt att komma upp på CT:n ikväll men tack vare en smart ide blev det iallafall ett pass på 40 minuter. 


Nu vill jag bara gå och ta en dusch med min underbara man och sen gå och lägga mig. Nu dag i morgon med en ögoninflamerad Elton- dags att ringa VC igen! Tjipp!

/C

Angående min mat

Många har frågat mig vad jag kör för diet eller hur jag resonerar när jag väljer vad jag ska äta och inte. Min filosofi är ganska enkel den här gången. Snacks, godis, fika, läsk och andra "onödigheter" skippas helt. All annan mat är tillåten- I RÄTT MÄNGD. Jag har valt bort pasta, ris, potatis och bröd- helt enkelt för att jag inte är speciellt förtjust i det och inte har något större behöv av att äta det. Kött & fisk ökar jag istället intaget av, helt enkelt för att jag tycker det är gott! Dessutom finns det inga bevis alls på att protein skulle vara en dålig inkomstkälla! Fett anser jag oxå vara nyttigt i måttliga mängder. Som ni märker har jag ofta någon form av CF med i mina måltider- av två olika själ. 1: kroppen behöver fett, annars fungerar inte magen och tarmarna som dem ska. (Jag har stor erfarenhet av detta). 2: maten ska smaka gott- hur ska man annars ens motivera sig själv till att äta. Torr sallad? Torrt kött? Torr tallrik? Nej usch! Maten jag äter ska både attrahera ögat men oxå gommen. 1 msk CF kan lätt bli två eller tre om man späder ut den med lite vatten. Smaken finns ju fortfarande kvar. Smart tänkande- tänkande OUTSIDE THE BOX är de som inspirerar mig... 


Jag känner mig själv, och jag vet att det inte kommer fungera för mig om jag sätter igång med någon slavisk diet där jag enbart får tugga morötter och dricka grönt te. Visst lär jag gå ner, det gör man alltid om man sätter kroppen i självsvält, men hur nyttigt är det då, och hur länge kommer man orka? Dessutom har man familj, sambo och son som inte ska bli lidandes av mitt välmående. Ne.- tvärtom tycker jag. B märker redan att jag skiner mer, är gladare, piggare och fräschare. Och detta enbart på några dagar. Positiva förändringar är det jag strävar emot, hållbara förändringar. Gör inte du?

/C

Tisdag

Ganska seg start på dagen här hemma idag. E har precis somnat. B är på hotellet och jobbar och jag... Ja vad gör jag... Plockar, diskar, bäddar, bläddrar i H&Ms vårkatalog. Läser recept. Äter frukost och taggar inför en riktig långpromenix i snön. Mer än så händer det inte här idag. 


Jag har konstaterat att vi VERKLIGEN måste köpa en ny säng inom en mycket snar framtid. Sover dåligt om nätterna och vaknar med ryggont i princip varje dag. Tröttsamt om något! 

/C

Matransonering dag 3

Blev ingen bild på frukosten idag då jag åt den på stående fot- hade lite bråttom. Hur som helst så blev det

2 Falu rågrut m smör

1 Stort glas jucie. Hälften vatten, hälften juice.

Lunch: Fullkornsbulgur m tomat & rödlök. Fläskytterfile samt 2 msk dressing gjord på tomat & basilika CF 13%. Utspädd med vatten.

Middag: Ugnsbakad lax. Sallad med balsamico vinäger. Stekta haricot verts & sockerverts i grillpanna. Serverade detta med ca 1 dl egengjord räkröra. Denna bestod av 1 halv msk lättmajonäs, 1 msk CF 15%, gräslök, dill, citron, kryddor och räkor.

Nu ikväll efter träningen fuskade jag tyvärr! Kastade i mig typ 10 godisbitar. Gott som fan men så onödigt. Så nu sa jag till B att allt hans godis ska ut i morgon. Vill inte ha det hemma!

/C

Speckad schema

Idag har jag och Elton fikat med Ida, lunchat här hemma med Kim OCH tagit en powerwalk tillsammans på 40 minuter. Om en stund kommer Kenny och ska äta middag med mig och E då Bekim jobbar heldag. Efter både besök och middag ska jag upp på CT:n igen- 1 timmas hårdträning väntar!

/C

Fika

Jag och Elton ska kila iväg och fika med underbara Ida. 

/C

I love it

Den här börjar jag dricka tio min innan träning, och dricker sen några klunkar här och där under hela passet. Har aldrig varit med om något bättre. Så i morgon ska jag till gymmet och köpa på mig ett lass!

/C

Eltons ögon

E har fått ögoninflamation. Jag bävar för natten då han redan nu sover oroligt och ligger o kliar sig. Måste ringa VC i morgon så att vi kan få salva eller droppar utskrivet fortast möjligast. Jag håller på att tvätta sönder mina händer- är livrädd att jag ska få det oxå. Håll tummarna för mig!

/C

Matransonering dag 2

Frukost: Citronvatten, kaffe m mjölk, 2 rågknäcke m smör & gurka samt ett kokt ägg.

Lunch: Quesadillas- 1 tortilla bröd, riven ost blandat med salsa samt massa ruccola. Stekt och ungsbakat. Tillsammans med sallad och en matsked lättcremé fraiche. 

Middag: Stekt fläskytterfilé i strimlor (kryddade med kebabkrydda) med wok. Tillsatte även sockerärtor och körsbärstomater när woken hade några minuter kvar i pannan. Tillsammans med 2 msk kebabsås blev detta en av de godaste rätter jag någonsin ätit. Skulle vilja kalla det min version av Kebabtallrik. Jummie!

Efter träningen idag har jag även ätit 2 nävar nötter för att återställa balansen i kroppen efter ett tufft pass. Vatten dricker jag i mängder och har sammalagt fått i mig ca 2,5 l idag.

/C

Sulky/sittvagnsguide

letar sittvagn eller enklare smidigare vagn så därför knåpade jag ihop några vagnar som jag tycker verkar shyssta. 

Baby Jogger City Mini Singel,

Baby Jogger City Mini Singel,

Baby Jogger City Mini Singel, 

Produktbeskrivning

City Mini är den idealiska lättviktsvagnen med marknaden enklaste ihopfällning.

City Mini har Baby Joggers patenterade "Quick Fold Technology" som gör den nästan löjligt enkel att fälla. Med ett enkelt lyft i remmen"fold"som sitter i sitsen, fälls vagnen ihop - klart på ett par sekunder!
Sitsen är ventilerad och kan fällas till ett nästa horisontalt läge. Sufletten är mycket generös och kan dras långt fram. Sitsen är enbart framåtvänd.
Självklart följer vagnen samtliga säkerhetsnormer.

- Svängbart framhjul
- Vadderad sits som går att fälla 150°
- Ventilerad fällbar sits med infällbart vindskydd
- Mycket generös sufflet med två tittluckor
- 8" lättviktshjul med förslutet kullager
- Förvaringsfack på baksidan av sitsen
- Stötdämpande framhjulsupphängning
- Bakre parkeringsbroms
- Justerbart 5- punkts säkerhetsbälte med axelskydd och skydd för själva spännet
- Förvaringskorg tål 9kg
- Vikt på vagnen 7,5 kg
- Max vikt på barnet 22,5 kg
- Mått hopfälld 80 x 61 x 28 cm

Produktbeskrivning

Sulky med swivelhjul och liggläge. Rekommenderas från tidigast 6 månader upp till minst 3 år.

NYHET! Spin årsmodell 2011 har förbättrat  liggläge, samt en liten kudde.

Brio Spin 2011

- Låsbara swivelhjul fram, stora bakhjul. Punkteringsfria runtom.
- Generöst viloläge
- Fempunktssele
- Höj- och sänkbart handtag
- Varukorg i tyg, med reflexer
- Sufflett med reflexer
- Ställbart fotstöd

Bugaboo Bee+

Produktbeskrivning

Nya ännu smidigare Bugaboo Bee + !

Den ultimata vagnen för dig som söker en smidig, kompakt och lätt vagn som passar för ett aktivt liv. Fälls ihop i ett stycke och passar från nyfödd då vagnen växer med barnet. Går att ta med överallt och fälls samman till ett praktiskt litet paket med bara en lätt rörelse.

Detta ingår när du köper en Bugaboo Bee +:
-  Chassi med hjul
-  Säte
-  Sufflett
-  Korg under sätet
-  Regnskydd
-  Bruksanvisning

Du har alltid två-års garanti på alla Bugaboo's barnvagnar.

Urban Jungle Swift

Produktbeskrivning

Nyhet från Urban Jungle!
Swift är liten och kompakt, tar sig lätt fram i gatuvimlet, på ojämna trottoarer, i smala gångar och på fullsatta cafeér. Fungerar även utmärkt på grusvägar eller i oländig terräng tack vare de luftfyllda hjulen.
Det roterande framhjulet går självklart att låsa vid behov.
Vagnens litenhet gör den perfekt att ha med sig på resan och passar även familjen som har lite mindre bil.

Självklart finns det även 5-punktssele i Swift och sitsläget är från helt upprätt till helt liggande.
Endast framåtvänd, rekommenderas från ca 6 månader.

Vagnen levereras med sufflett, bumper bar (frambåge) samt mugg-/flaskhållare.

Emmaljunga scooter 2.0

Produktbeskrivning

Emmaljunga Scooter 2.0 är en framåtvänd sittvagn (sulky), rekommenderad från 6 månader upp till 3 år.
Scooter 2.0 är en uppgradering av tidigare årsmodeller med ny design, nya lättviktshjul och varukorg i tyg. På köpet har den blivit både smalare och lättare!

- Liggläge (ej helt plant, men fullt tillräckligt för barn fr.o.m 6 månader)
- Tre lägen på ryggstödet
- 5-punktssele
- Fotstöd i två lägen
- Stor och rejäl sufflett med "keps" fram
- Ställbart handtag i knäled
- Chassi i lättviktsstål
- Varukorg i tyg
- Lättviktshjul (punkteringsfria)
- Lätt att fälla i hop och stuva in i bilen.

Scooter 2.0 går inte att kombinera med lift eller liggvagnskorg, utan är en endast en sittvagn.

/C

Dansträning

Jag och Elton dansar som galningar här hemma. Musiken i bott, Elton asgarvar sittandes på min höft, jag dryper av svett. Shit vilken träning. In emellen håller jag ut honom med raka armar och kör lite styrka.- upp och ner, upp och ner... Ni borde prova! :-) OBS! Varva detta med frenetiskt dammsugande...

Svettig o fräsch!

/C

Vad jag äter till frukost

Några tips till den som har brist på idéer. Simpla, snabba nyttiga saker. 


1. 1kokt ägg - 2 knäckebröd med smör & grönskaker - kaffe & ett glas juice. Halva vatten, halva juice


2. Vaniljyoughurt 0,5% m hallon, blåbär & banan. Evt någon fettsnål musli för att behälla mättnadskänslan längre. Kaffe & stortglas med citronvatten.


3. 1 grov smörgås (MÖRKT bröd), tallrik med några skivor skinka, 2 skivor ost, paprika, tomat, gurka- valfria grönsaker. Kaffe & valfri dryck. 


4. Havregrynsgröt m lättmjölk och massa kanel. (Själv äter jag inte gröt, men funderar på att lära mig.) Kanel är bevisat nyttigt i viktnedgångssyfte så det har jag t.o.m i vattnet nu. Kanel el citron. 


5. Skål med 2 dl K-special (INTE DEN MED CHOCKLAD) lättmjölk och frukt.




För er som kommer ta morgonpromenader är det super att gå på tom mage- då tar kroppen på sina egna fettreserver (dem vi vill bli av med). Men se till att ha med er gott om vatten. Väl hemma bör frukosten vara lättserverad då jag själv upplever att jag blir ganska skakis. 


Jag själv kommer inte inta någon mat alls efter klockan 18 på kvällarna. Surt med effektivt. Däremot kommer jag stoppa eventuell hunger med frukt, grönsaksdipper, vätska knäckebröd och riskakor. Har ni fler tips- dela gärna med er! 


This is it for now. Nu ska jag hacka lite grönsaker o blanda dip- lördagsmys väntar. Så ikväll ser jag myset som kvällsmat. 


Tjipp

/C

Gott nytt liv!

Nu är den här- dagen jag sett fram emot så länge. Idag börjar jag- idag kör vi! Vägen mot ett lättare liv-  15 kg om jag får bestämma. Jag tror bloggen kommer handla ganska mycket om det här med omställningen av mat och träning i mitt liv. Finns det några av er (som jag inte vet om) som oxå kommer köra igång hör av er. Vi kan tipsa varandra om mat, träning och motivera varandra till att orka fortsätta i tunga tider. 

Idag är ju som sagt dagen efter nyårsafton- en dag då jag egentligen skulle slängt i mig en kebabpizza utan ost med extra sås. Gärna en burk cola zero oxå! Idag var det andra bullar då min skallebank skulle botas. Blev en enkel kyckligsallad på:

• Romansallad
• Huvudsallad
• Rödlök
• Körsbärstomater
• 1 halv stekt kycklingfile
• 1 msk cesardressing samt en skvätt balsamicovinäger. 

Nu taggar vi inför en riktigt långpowerwalk i det härliga vintervädret. Skriver lite senare då jag ska lägga in mina mått och så vidare. Fin Lördag på er!

/C