Hard work work!

Den här jäkla kroppen alltså! Ingen vila ingen ro, iallafall inte om man ska behålla formen och inte svullna upp till en pumpa igen! Jag har p.ga. tidsbrist legat ganska lågt med träningen ett tag nu, men ändå inte slarvat med maten. Konsekvensen av detta har lett till att jag nu blivit en soffpotatis. Inte tyngre men ack så mycket latare! Från och med denna vecka har jag tagit tag i träningsbiten. Minst tre dagar i veckan ska gymmet besökas, plus att jag ska skrapa ihop ett minimum av 5 timmar ute, PW eller jogg.

 Såg även till att uppdatera träningsgarderoben med lite nya färgsprakande toppar!

/C

Beställning

Sommaren närmar sig med stormsteg och det är dags att ta det här med träningen på allvar och börja folkusera på vad jag vill. Det här med fettförbränning och muskelbyggande går inte riktigt hand i hand har jag förstått. Min senaste och andra fettmätning visade att jag tappat 6% fett men endast byggt 1,4kg muskler. Detta under 7 veckors träning, (sedan senaste mätningen). Fettmässigt är detta bra, men muskelbyggandet kan ju slänga sig i väggen. Mitt matintag suger- jag är kass på att äta helt enkelt- vilket inte gynnar muskelbyggandet! Så, i samråd med en viss person som kan endel om detta ska jag nu bara jobba på kondition och fettförbränning tills det att jag nått min målvikt. Därefter är det musklerna jag ska börja arbeta med och samtidigt lägga om kosten för att uppnå maximal utvinning av träningen.

Var inne på fitnessbutiken idag och la en beställning för idag. Behöver nytt och bättre protein plus att jag inte tänker dricka Celciusen mer då den inte verkar på mig längre utan bara kostar pengar. Men en kick är nödvändigt och hjärnan kan behöva sig lite hjälp på traven ibland för att behålla fokus. Så nu testar jag något nytt!

Så dem här godingarna är nu hemklickade och jag är riktigt sugen på att se vad dem går för!

/C

Träningsschema v 15

Sabina www.binabus.se har denna vecka satt ihop, eller kanske rättare sagt valt att dela med sig av sitt träningsschema denna vecka. Vi jobbar ju alla efter den där perfekta beachlooken därav all kondis träning. Jag hoppar på detta schema med några ändringar för att få det att passa ihop med mitt liv.
De i fetstil är min variant:

Måndag: Löpning 45 min plus styrka mage Löpning 5km, PW minst 30min
Tisdag: PW innan frukost + Activio ( spinning ) 60 min Löpning 5 km, 60 min styrka
Onsdag: PW innan frukost + Löpning 45 min plus 30 min styrka CT 20 min FF, löpning 5 km, 30min styrka
Torsdag: PW innan frukost AKTIV VILA 60min spinning
Fredag: PW innan frukost + Löpning 60 min 60 min CT eller 5 km löp (beroende på vädret)
Lördag: PW innan frukost + Valfri Cardio 60 min ( kondition) + 30 min styrka VILA bortsett från PW
Söndag: PW innan frukost AKTIV VILA Samma

Resultat får ni i slutet av veckan!

/C

I´m getting there...

Med tanke på att jag inte bloggat på ett tag nu har ni ju inte heller kunnat följa mina resultat gällande träningen och droppet av de trevliga gravidkilona jag bar på. Här kommer iallafall en liten sammanställning.

Minskning i cm sedan start 1 Jan:

Överarm -4,5

Byst: -10

Midja -11

Höft/mage -10

Rumpa -9,5 (to much, den existerar snart inte längre)

Lår -6 på varje lår

Sammanlagt 14kg- där har ni den råa sanningen! Slutet på denna resa närmar sig. Jag har ca 6 kilo kvar jag vill tappa och har fram till och med midsommar på mig. Det vet jag att jag kommer klara... Jag är grymt målmedveten denna gång och har inte en enda gång tvekat på min egen styrka eller kraft för att fixa det här.

/C

Sorry för dålig uppdatering under dagen men jag har verkligen inte haft tid. Som många andra dagar nu för tiden så har det varit full rulle! E har även fått leka med Melker en stund idag vilket känns bra i mitt mamma hjärta. Blir lätt att man glömmer av hans behov av socialt umgänge när man själv har fullt upp.

I morgon drar vi iallfall iväg till Götlaborg och IKEA. Inköpslistan blir bara längre och längre:-) Ikväll har jag sålt av lite förvaringsmöbler som jag vill byta ut. Samt även piffat ändrat och organiserat här hemma. Tyvärr kom inte min tapet idag så jag har inte kunnat börja med mitt rum. Så länge de hinner bli klart innan helgen så är jag nöjd! Lillasyster har erbjudit sig sitta barnvakt åt myran då jag ska ut med mina tjejer. (Älskade ni). Längtar jätte mycket och min outfit är redan klar sen igår. En sväng på Vero Moda och saken är biff!

Träningsmässigt har jag idag haft en tung dag. Men lyckades iallafall skrapa ihop 1,15 tim på två pass. Tungt! Nu låter jag iallfall kroppen vara i vila från 17 idag till 19 i morgon kväll. Så lite mer än ett dygn. (Vila och vila. Låter bli morgonträningen iallafall).

Bilder får ni stå ut med att det inte blir några idag. Lazy me. Hur som... Jag ville bara uppdatera er lite om statusen här hos mig. Hoppas ni haft en underbar dag och att ni får en god natts sömn. Kram på er!

Kroppen är aningens trött idag faktiskt- tung och seg. Hjärnan skriker- GÅ TILL GYMMET!!! Jag borde och jag ska. För i morse fick jag kvitto på hur effektivt det är med träning FF. Så vad väntar jag på? Off we go!

Så här pigg är jag just nu. Trots detta kan jag inte längre sova. To much to do´s. IKEA bestämde vi oss för att ta i morgon då B är helledig- blir galet stressigt annars. Så idag tänkte jag fylla dagen med träning, röj här hemma och förhoppningsvis tapetsering av mitt sovrum. Tapeten skulle komma idag så... Om det nu är så att det sitter någon där ute i stugorna som är sådär GAAAAAAAAALET sugen på tapetsering i kväll- slå en pling vettja!

Peace out

Tillbaka till verkligheten

Sådär- nybadad och påklädd. Har till och med hunnit göra en inköpslista till IKEA. Go me! Dagen idag har gått i ett känns det som. Med tanke på att jag vaknade så tidigt har jag hunnit med en hel del.

• 1 timmas träning FF. 
• Lunch och playdate hemma hos Karin & Alfons
• Shopping i Lidköping. Vinterjacka, träningskläder och festtopp. 
• Storhandling (Observera- ensam med barn ;-))
• Fix, trix och plock här hemma.
• 1,5 timmas träning. 30 min centerpass. (mage rumpa rygg), CT 30 min samt 30 min cykel.

Jo som sagt så har dagen  varit fullspäckad! Det är skönt när det händer saker- men samtidigt så känns det ibland som om att man inte hinner andas.

I morgon planerar vi att åka till IKEA. Jag blir trött bara jag tänker på det. Elton "måste" följa med då vi inte har någon barnvakt vilket ju kan ställa till en hel del trubbel. Han är ju inte direkt samarbetsvillig. Men who knows- han kanske chockar oss alla! :-)
Har lite bilder på från Karin´s place idag- på ungarna rättare sagt. Slänger upp dem strax! Bye

Lyckad träning

Blev en timma som bestämt. 30 minuter på löpbandet och 30 på cykel. Svetten i ansiktet var ett faktum! Men gott var det! Nu sitter vi och äter frukost. Blev ett halvt GI-bröd för mig från Gustafsson´s. Riktigt gott. Kände att jag behövde ladda lite extra nu idag då jag tänker köra minst en timma till i em/kväll.

Nu ska jag duscha, leta lekdate till Elton. Kan tänkas att det blir ÖF en sväng. Ska ner till stan oxå och leta reda på en jacka till mig. Med tanke på att jag gav bort min till B i höstas så fryser jag häcken av mig nu. Trodde jag skulle klara mig med dem jag har men NIX! -18 ute- då krävs det riktiga grejer för att värma den här hyddan!

 Sweat baby sweat...

/C

Godmorgon solstrålar

Klockan sju slog jag upp mina små blå. GALET eftersom det är min sovmorgon idag. Icke kunde jag sova för det. Så här sitter jag! :-) Det är -18 ute och jag har precis skickat iväg min lillasyster till skolan- I STRUMPBYXOR och ett linne som knappt går nedanför rumpan! Satans unge!

B börjar jobba vid 10,30 så jag tänkte hänga på gymmets dörrar vid 8 då dem öppnar. Har dåligt samvete över att jag åt så sent igår och bästa sättet att få bort ångesten är just att träna! Blir ett konditionspass på en timma. Orkar inte så mycket mer när jag tränar på tom mage- men det är alltid något!

Vi hörs senare darlings- hoppas ni får en kanon start på denna veckan! God morgon!

/C

Äntligen

Har lilleman somnat- NU KÖÖÖR VI! 

 Haha- fortfarande morgontrötta kinesögon- det får ni stå ut med:-)

/C

God (tidiga) morgon

Söndag! Och jag vaknade upp med jordens sämsta samvete över att jag åt en liten skål med popcorn igår! Satan vad onödigt man tycker det är när skiten väl ligger i magen. Nåväl- det blir powerwalk innan frukost idag samt en timma på CT:n ikväll- så förhoppningsvis är det jag stoppade i mig igår kväll borta snart :-)


Jag behöver er hjälp godingar! I och med min träning och viktnedgång har jag ju satt upp små delmål. Första var 5 kilo till 6 Mars. Det har jag ju klarat! Ligger på -8,2kg nu. Vill ner ett kilo till tills på Lördag då jag ska gå ut. Det kanske inte låter så mycket men jag får verkligen slita för vart enda kilo jag går ner nu. Tränar mellan 8- 10 timmar i veckan och äter som en kratta. Alltså för lite. (Vilket iofs borde vara bra. Lite kalorier in i kroppen- massor ut.) Nog tjatat! Jag behöver iallafall ert stöd och er pepp till att tappa det här kilot nu! Motivera, skäll, peppa, tagga- ja ni vet! Hjälp mig! I gengäld lovar jag att göra allt som står i min makt för att loosa det! (Kör i så fall total redovisning här i bloggen i veckan. Mat & Träning). Nå vad säger ni- är ni på? Vill ni bli min träningscoach denna vecka?

/C

Härliga Lördag

Elton valde att vakna vid sex snåret i morse- illa! Stackarn är så förkyld.

Vid tio gick jag och fikade med Johan & Karin på kaffehuset. Riktigt mysigt. Efter de blev det ett svettigt pass på gymmet med Kim. Cyklade dryga 3 mil- brände totalt 533kcal. Väl hemma kom lillebror så nu sitter vi här och myser. 2 ägg och en liter vatten ligger i magen. Mumma! Solen strålar ute idag så det blir nog en långpromenad med myran sen.

 Svettig mamma och nyvakna killar.

Ha en strålande dag mina vänner, vi hörs snart igen!

/C

Denna brud inspirerar och motiverar mig till träning. Hon maxar mig utan att veta om det. Grymme Sabina!

http://www.binabus.se/

Fettmätning

Idag klockan 10 hade jag bokat tid på gymmet för fettmätning. Det är en maskin som mäter fettet på kroppen. Som kvinna skall man ligga mellan 20-30 %. Jag tänker inte avslöja hur jag låg till men jag är faktiskt nöjd. Jag ska ner några nummer till innan jag jublar av lycka- men jag är ju påväg. 8 kilo hittills iallafall.

Dessutom har jag börjat med min löpträning på allvar nu. Sprang en timma igår före frukost. I morse blev det en timmas cyckel oxå det FF. Träningen på morgonen på tom mage känns enormt bra just nu. Så länge det funkar rent praktiskt och med Elton kommer jag köra på det nu. Förbränningen är maximal plus att jag inte får sömnsvårigheter på kvällarna. Vissa dagar kört jag dubbelt- både morgon & kväll! Det känns som kroppen lagt in en extra växel- NU KÖÖÖÖR VI!


Btw- visste ni egentligen hur mycket vatten man har i kroppen? Jag hade inte en aning men en morgon som denna bestod mig kropp av 41,7 liter vatten. Oh my... That´s alot!

/C

God morgon mina fina vänner

Ledsen för att jag inte bloggade igår men jag behövde få vara för mig själv- tänka, grubbla och älta... Mitt dåliga humör försvann föresten redan på eftermiddagen i tisdags. Skönt det iallafall, allt tack vare både mamma och Bekim. Jag har en förmåga att må superduperdåligt på ganska snabb tid, känna att hela världen rasar liksom. Däremot är jag inte långsint- så mina små depp perioder varar inte speciellt länge vilket ju är väldigt skönt.

Igår var Bekim äntligen ledig. Skönt tänkte jag som ändå blev släpandes med Elton i stort sett hela dagen. B hade massa ärenden att uträtta vilket lämnade mig hemma med unge. E sov iallfall nästan 2 timmar på eftermiddagen vilket lät mig träna på CT:n i 1 timma, duscha och sadla om till nya träningskläder innan han vaknade. Därefter sprang vi mer eller mindre över till Karin för lite tjitt tjatt. 40 min senare kom B och hämtade myran, jag och Karin drog och sola innan vi drog på oss ett monsterpass på gymmet. Å fy in i hela helvete vad det känns idag- mina ben är som överkokt spaghetti. Funderar ordentligt hårt på hur jag ska ta mig igenom den här dagen. :-) Trots detta ser jag fram emot ytterligare en hård dags träning. Får ju passa på nu innan helgen då manvän mer eller mindre bosätter sig på hotellet med jobb fred lörd och sön. HURRA!

Mammas lille gosefis myser framför Ubbe.

Nu ska jag slå en pling till min bästa vän, tillika frisör Bea och övertala henne att klippa mig innan hon börjar jobba. Tippar på att jag behöver kapa av si sådär 15 cm slitet hår. Dags att ta tag i det nu. 

Före & Efter träning

Blev väldigt sen träning idag. Halv tio till halv elva. Körde riktigt tungt med i ett något långsammare tempo. (Gäller ju att lyssna på dem som vet). Får väl se om detta gör någon skillnad. Blev iallfall en riktigt härlig och svettig timma!

Har haft en underbar dag och kväll med lillmyran. Den bästa jag kan minnas hittills. Vi har myst i sängen, jag vid datorn och han blegandes på Ubbe, pussats och kramats, druckit välling och naturdiet dryck, bytt PJ två gånger, sölat ner mitt vita överkast med diverse drycker och skrattat när Elton ligger och blåser på min mage så det bildas riktigt härliga ljud. Jag älskar verkligen mitt barn. Han är en del av mig... 

/C

Lonely moma.

Bekim åkte hemifrån 9:30 i morse och är väl hemma lagom tills att vi vaknar i morgon bitti- jobb i Elmhult. I morgon blir det likadant. Borta hela hela dagen. Dock måste jag säga att det funkar bra- förutom att man får noll tid för sig själv så känner man sig ganska stark och duktig när man lyckas få ihop vardagen ändå. Gymmet blir dock lidande då jag inte har någon barnvakt. Tacka Gud för min Crosstrainer här hemma! Ikväll ska jag köra ett tungt pass när lillmyran min sover. Hade uppehåll igår och tränade endast Yoga i Lördags, så nu är det dags att ta tag i den tyngre delen av träningen igen. Off we go my friends!

Open forskoooola

Jag och Elton shappade som vanligt iväg till ÖF i förmiddags. Alltid lika trevligt att sitta och snacka med fina mammor medans barnen roar sig själva och varandra. Idag fick vi fin besök av Eva & Mika som hade premiär där. Eva som förövrigt är delägare i gymmet här i stan satt och svarade på våra tusen frågor om träning. Hur man ska göra, vad man ska äta, vad man ska träna, hur länge, hur mycket, hur tungt hur ofta... Ja ni vet... Riktigt härligt att ha henne i sin mammagrupp faktiskt! Hursom...- jag gör ju fel! HAHA- inte chockad alls. Äter fel, tränar för mycket, tränar fel osv... Hehe- ne men seriöst, jag behöver nog inte träna så mycket som jag gör. Iofs känner jag mig ganska nöjd med att träna 6 dagar i veckan. Det kliar ju i kroppen om jag inte får ge mig upp på maskinerna.

Dessutom har vi ju gruppen "Sex månader till midsommar" på Facebook där i är ett gäng damer som tillsammans går ner i vikt. OCH- man vill ju inte vara sämst, inte när alla är så duktiga. Vi väger och mäter oss en gång i veckan och redovisar sen våra resultat för varandra. Vi peppar och sporrar varandra vilket är underbart! Dock ska jag tagga ner lite med måttband och våg- man blir som besatt. Så istället för kontroll 1 gång i veckan ska jag köra varannan vecka eller iallafall var tioende dag. Det räcker. Gott och väl. Kläder är ett så mycket bättre sätt att få veta hur det går för en. Enligt mig.

Men för att uppdatera er lite om hur det går för mig så har jag hittills, sen 1 Jan minskat ca 30 cm runt om kroppen, mäter överarm, under byst, midja, höft/mage, stuss och lår. Och sammanlagt tappat 7 tunga kilon. 10 till och jag är nöjd! 4,5 månader kvar- det här kommer jag fixa!

Morgonträning med mycket, OBSERVERA MYCKET tunga påsar under ögonen
/C

Fick även med mig dem här nya träningsskorna hem. Behöver variera lite känner jag då fötterna tar ganska mycket stryk. Dessa blir till all träning förutom löpningen. Så nu kliar det ordentligt i kroppen- vill ju bara köra igång ett pass och få se vad dem går för! :-)