Träning

Har idag skrapat ihop 1 tim och 35 min motion. Klev precis av crosstrainern trots att jag skulle kunna fortsätta en stund till. Gäller ju att inte överdriva! Trots att jag bestämt mig för att inte träna sent på kvällarna så går det ju inte alltid som man vill. Med tanke på Bekims arbetstider så får man ju anpassa sig- och Eltons rutiner ska vi ju inte prata om... E somnade fyra idag och sov till sex!!! Haha! Iallafall tyckte jag att han behövde lite luft så vi tog en PW på 35 minuter. SKANDALÖST hur dåligt de plogar. Stackars vagnen får verkligen bekänna färg! Svetten rann på mig när vi väl var hemma! Underbart... 


Elton fick kvällsmat, sen plums ner i badkaret, mys i soffan, lek på golvet och i säng med välling nio! Stensov efter fem minuter och då hoppade jag upp på maskinen! Det är så fantastiskt att vara omotiverad innan man börjat köra, men väl igång skulle jag kunna fortsätta hur länge som helst. Vill liksom aldrig sluta! 


Tillbaka till de där med att träna sent... Jo, min kropp kommer upp i varv något så otroligt. Uppenbarligen tar det mig flera timmar att komma ner igen vilket gör det väldigt svårt att somna. Tyvärr kan jag ju inte börja mixtra med Eltons rutiner för att min träning ska passa mig bättre- så det är bara att bita i de sura äpplet. Hellre sover jag mindre än att vara tjock! :-) Må så vara att jag tränar tolv på natten- träna ska jag göra- här finns inga ursäkter! PUNKT!

Bokstavligen jäkligt HET efter träning! HOHO!

/C

Usch

Jag börjar fasen bli deprimerad av det här vädret alltså! Kan det inte bara sluta snöa någon gång?! Det är så fruktansvärt jobbigt att köra vagn, näst intill omöjligt vilket ju gör att man drar sig för att gå ut!


B ska dra iväg till jobbet strax. Jobbar hela kvällen och natten så jag o liten är ensamna. Kan inte för det vildaste i mitt liv komma på vad vi ska göra som kan tillfredställa oss båda två... Förslag? 


Jaja- vi hörs senare mina vänner. 

/C

Matt

Elton har gått på mina nerver idag och jag känner mig totalt utmattad. Det var segt att komma upp på CT:n ikväll men tack vare en smart ide blev det iallafall ett pass på 40 minuter. 


Nu vill jag bara gå och ta en dusch med min underbara man och sen gå och lägga mig. Nu dag i morgon med en ögoninflamerad Elton- dags att ringa VC igen! Tjipp!

/C

Angående min mat

Många har frågat mig vad jag kör för diet eller hur jag resonerar när jag väljer vad jag ska äta och inte. Min filosofi är ganska enkel den här gången. Snacks, godis, fika, läsk och andra "onödigheter" skippas helt. All annan mat är tillåten- I RÄTT MÄNGD. Jag har valt bort pasta, ris, potatis och bröd- helt enkelt för att jag inte är speciellt förtjust i det och inte har något större behöv av att äta det. Kött & fisk ökar jag istället intaget av, helt enkelt för att jag tycker det är gott! Dessutom finns det inga bevis alls på att protein skulle vara en dålig inkomstkälla! Fett anser jag oxå vara nyttigt i måttliga mängder. Som ni märker har jag ofta någon form av CF med i mina måltider- av två olika själ. 1: kroppen behöver fett, annars fungerar inte magen och tarmarna som dem ska. (Jag har stor erfarenhet av detta). 2: maten ska smaka gott- hur ska man annars ens motivera sig själv till att äta. Torr sallad? Torrt kött? Torr tallrik? Nej usch! Maten jag äter ska både attrahera ögat men oxå gommen. 1 msk CF kan lätt bli två eller tre om man späder ut den med lite vatten. Smaken finns ju fortfarande kvar. Smart tänkande- tänkande OUTSIDE THE BOX är de som inspirerar mig... 


Jag känner mig själv, och jag vet att det inte kommer fungera för mig om jag sätter igång med någon slavisk diet där jag enbart får tugga morötter och dricka grönt te. Visst lär jag gå ner, det gör man alltid om man sätter kroppen i självsvält, men hur nyttigt är det då, och hur länge kommer man orka? Dessutom har man familj, sambo och son som inte ska bli lidandes av mitt välmående. Ne.- tvärtom tycker jag. B märker redan att jag skiner mer, är gladare, piggare och fräschare. Och detta enbart på några dagar. Positiva förändringar är det jag strävar emot, hållbara förändringar. Gör inte du?

/C

Tisdag

Ganska seg start på dagen här hemma idag. E har precis somnat. B är på hotellet och jobbar och jag... Ja vad gör jag... Plockar, diskar, bäddar, bläddrar i H&Ms vårkatalog. Läser recept. Äter frukost och taggar inför en riktig långpromenix i snön. Mer än så händer det inte här idag. 


Jag har konstaterat att vi VERKLIGEN måste köpa en ny säng inom en mycket snar framtid. Sover dåligt om nätterna och vaknar med ryggont i princip varje dag. Tröttsamt om något! 

/C

Matransonering dag 3

Blev ingen bild på frukosten idag då jag åt den på stående fot- hade lite bråttom. Hur som helst så blev det

2 Falu rågrut m smör

1 Stort glas jucie. Hälften vatten, hälften juice.

Lunch: Fullkornsbulgur m tomat & rödlök. Fläskytterfile samt 2 msk dressing gjord på tomat & basilika CF 13%. Utspädd med vatten.

Middag: Ugnsbakad lax. Sallad med balsamico vinäger. Stekta haricot verts & sockerverts i grillpanna. Serverade detta med ca 1 dl egengjord räkröra. Denna bestod av 1 halv msk lättmajonäs, 1 msk CF 15%, gräslök, dill, citron, kryddor och räkor.

Nu ikväll efter träningen fuskade jag tyvärr! Kastade i mig typ 10 godisbitar. Gott som fan men så onödigt. Så nu sa jag till B att allt hans godis ska ut i morgon. Vill inte ha det hemma!

/C

Speckad schema

Idag har jag och Elton fikat med Ida, lunchat här hemma med Kim OCH tagit en powerwalk tillsammans på 40 minuter. Om en stund kommer Kenny och ska äta middag med mig och E då Bekim jobbar heldag. Efter både besök och middag ska jag upp på CT:n igen- 1 timmas hårdträning väntar!

/C

Fika

Jag och Elton ska kila iväg och fika med underbara Ida. 

/C

I love it

Den här börjar jag dricka tio min innan träning, och dricker sen några klunkar här och där under hela passet. Har aldrig varit med om något bättre. Så i morgon ska jag till gymmet och köpa på mig ett lass!

/C

Eltons ögon

E har fått ögoninflamation. Jag bävar för natten då han redan nu sover oroligt och ligger o kliar sig. Måste ringa VC i morgon så att vi kan få salva eller droppar utskrivet fortast möjligast. Jag håller på att tvätta sönder mina händer- är livrädd att jag ska få det oxå. Håll tummarna för mig!

/C

Matransonering dag 2

Frukost: Citronvatten, kaffe m mjölk, 2 rågknäcke m smör & gurka samt ett kokt ägg.

Lunch: Quesadillas- 1 tortilla bröd, riven ost blandat med salsa samt massa ruccola. Stekt och ungsbakat. Tillsammans med sallad och en matsked lättcremé fraiche. 

Middag: Stekt fläskytterfilé i strimlor (kryddade med kebabkrydda) med wok. Tillsatte även sockerärtor och körsbärstomater när woken hade några minuter kvar i pannan. Tillsammans med 2 msk kebabsås blev detta en av de godaste rätter jag någonsin ätit. Skulle vilja kalla det min version av Kebabtallrik. Jummie!

Efter träningen idag har jag även ätit 2 nävar nötter för att återställa balansen i kroppen efter ett tufft pass. Vatten dricker jag i mängder och har sammalagt fått i mig ca 2,5 l idag.

/C

Sulky/sittvagnsguide

letar sittvagn eller enklare smidigare vagn så därför knåpade jag ihop några vagnar som jag tycker verkar shyssta. 

Baby Jogger City Mini Singel,

Baby Jogger City Mini Singel,

Baby Jogger City Mini Singel, 

Produktbeskrivning

City Mini är den idealiska lättviktsvagnen med marknaden enklaste ihopfällning.

City Mini har Baby Joggers patenterade "Quick Fold Technology" som gör den nästan löjligt enkel att fälla. Med ett enkelt lyft i remmen"fold"som sitter i sitsen, fälls vagnen ihop - klart på ett par sekunder!
Sitsen är ventilerad och kan fällas till ett nästa horisontalt läge. Sufletten är mycket generös och kan dras långt fram. Sitsen är enbart framåtvänd.
Självklart följer vagnen samtliga säkerhetsnormer.

- Svängbart framhjul
- Vadderad sits som går att fälla 150°
- Ventilerad fällbar sits med infällbart vindskydd
- Mycket generös sufflet med två tittluckor
- 8" lättviktshjul med förslutet kullager
- Förvaringsfack på baksidan av sitsen
- Stötdämpande framhjulsupphängning
- Bakre parkeringsbroms
- Justerbart 5- punkts säkerhetsbälte med axelskydd och skydd för själva spännet
- Förvaringskorg tål 9kg
- Vikt på vagnen 7,5 kg
- Max vikt på barnet 22,5 kg
- Mått hopfälld 80 x 61 x 28 cm

Produktbeskrivning

Sulky med swivelhjul och liggläge. Rekommenderas från tidigast 6 månader upp till minst 3 år.

NYHET! Spin årsmodell 2011 har förbättrat  liggläge, samt en liten kudde.

Brio Spin 2011

- Låsbara swivelhjul fram, stora bakhjul. Punkteringsfria runtom.
- Generöst viloläge
- Fempunktssele
- Höj- och sänkbart handtag
- Varukorg i tyg, med reflexer
- Sufflett med reflexer
- Ställbart fotstöd

Bugaboo Bee+

Produktbeskrivning

Nya ännu smidigare Bugaboo Bee + !

Den ultimata vagnen för dig som söker en smidig, kompakt och lätt vagn som passar för ett aktivt liv. Fälls ihop i ett stycke och passar från nyfödd då vagnen växer med barnet. Går att ta med överallt och fälls samman till ett praktiskt litet paket med bara en lätt rörelse.

Detta ingår när du köper en Bugaboo Bee +:
-  Chassi med hjul
-  Säte
-  Sufflett
-  Korg under sätet
-  Regnskydd
-  Bruksanvisning

Du har alltid två-års garanti på alla Bugaboo's barnvagnar.

Urban Jungle Swift

Produktbeskrivning

Nyhet från Urban Jungle!
Swift är liten och kompakt, tar sig lätt fram i gatuvimlet, på ojämna trottoarer, i smala gångar och på fullsatta cafeér. Fungerar även utmärkt på grusvägar eller i oländig terräng tack vare de luftfyllda hjulen.
Det roterande framhjulet går självklart att låsa vid behov.
Vagnens litenhet gör den perfekt att ha med sig på resan och passar även familjen som har lite mindre bil.

Självklart finns det även 5-punktssele i Swift och sitsläget är från helt upprätt till helt liggande.
Endast framåtvänd, rekommenderas från ca 6 månader.

Vagnen levereras med sufflett, bumper bar (frambåge) samt mugg-/flaskhållare.

Emmaljunga scooter 2.0

Produktbeskrivning

Emmaljunga Scooter 2.0 är en framåtvänd sittvagn (sulky), rekommenderad från 6 månader upp till 3 år.
Scooter 2.0 är en uppgradering av tidigare årsmodeller med ny design, nya lättviktshjul och varukorg i tyg. På köpet har den blivit både smalare och lättare!

- Liggläge (ej helt plant, men fullt tillräckligt för barn fr.o.m 6 månader)
- Tre lägen på ryggstödet
- 5-punktssele
- Fotstöd i två lägen
- Stor och rejäl sufflett med "keps" fram
- Ställbart handtag i knäled
- Chassi i lättviktsstål
- Varukorg i tyg
- Lättviktshjul (punkteringsfria)
- Lätt att fälla i hop och stuva in i bilen.

Scooter 2.0 går inte att kombinera med lift eller liggvagnskorg, utan är en endast en sittvagn.

/C

Dansträning

Jag och Elton dansar som galningar här hemma. Musiken i bott, Elton asgarvar sittandes på min höft, jag dryper av svett. Shit vilken träning. In emellen håller jag ut honom med raka armar och kör lite styrka.- upp och ner, upp och ner... Ni borde prova! :-) OBS! Varva detta med frenetiskt dammsugande...

Svettig o fräsch!

/C

Vad jag äter till frukost

Några tips till den som har brist på idéer. Simpla, snabba nyttiga saker. 


1. 1kokt ägg - 2 knäckebröd med smör & grönskaker - kaffe & ett glas juice. Halva vatten, halva juice


2. Vaniljyoughurt 0,5% m hallon, blåbär & banan. Evt någon fettsnål musli för att behälla mättnadskänslan längre. Kaffe & stortglas med citronvatten.


3. 1 grov smörgås (MÖRKT bröd), tallrik med några skivor skinka, 2 skivor ost, paprika, tomat, gurka- valfria grönsaker. Kaffe & valfri dryck. 


4. Havregrynsgröt m lättmjölk och massa kanel. (Själv äter jag inte gröt, men funderar på att lära mig.) Kanel är bevisat nyttigt i viktnedgångssyfte så det har jag t.o.m i vattnet nu. Kanel el citron. 


5. Skål med 2 dl K-special (INTE DEN MED CHOCKLAD) lättmjölk och frukt.




För er som kommer ta morgonpromenader är det super att gå på tom mage- då tar kroppen på sina egna fettreserver (dem vi vill bli av med). Men se till att ha med er gott om vatten. Väl hemma bör frukosten vara lättserverad då jag själv upplever att jag blir ganska skakis. 


Jag själv kommer inte inta någon mat alls efter klockan 18 på kvällarna. Surt med effektivt. Däremot kommer jag stoppa eventuell hunger med frukt, grönsaksdipper, vätska knäckebröd och riskakor. Har ni fler tips- dela gärna med er! 


This is it for now. Nu ska jag hacka lite grönsaker o blanda dip- lördagsmys väntar. Så ikväll ser jag myset som kvällsmat. 


Tjipp

/C

Gott nytt liv!

Nu är den här- dagen jag sett fram emot så länge. Idag börjar jag- idag kör vi! Vägen mot ett lättare liv-  15 kg om jag får bestämma. Jag tror bloggen kommer handla ganska mycket om det här med omställningen av mat och träning i mitt liv. Finns det några av er (som jag inte vet om) som oxå kommer köra igång hör av er. Vi kan tipsa varandra om mat, träning och motivera varandra till att orka fortsätta i tunga tider. 

Idag är ju som sagt dagen efter nyårsafton- en dag då jag egentligen skulle slängt i mig en kebabpizza utan ost med extra sås. Gärna en burk cola zero oxå! Idag var det andra bullar då min skallebank skulle botas. Blev en enkel kyckligsallad på:

• Romansallad
• Huvudsallad
• Rödlök
• Körsbärstomater
• 1 halv stekt kycklingfile
• 1 msk cesardressing samt en skvätt balsamicovinäger. 

Nu taggar vi inför en riktigt långpowerwalk i det härliga vintervädret. Skriver lite senare då jag ska lägga in mina mått och så vidare. Fin Lördag på er!

/C